눈 건강에 좋은 음식: 영양소별 이점 분석 눈 건강을 지키기 위해서는 특정 영양소가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 여기서는 눈 건강에 도움이 되는 주요 영양소와 그 영양소를 제공하는 식품들을 구체적인 수치와 함께 소개합니다.비타민 C비타민 C는 강력한 항산화제로, 눈의 조직을 보호하고 면역 기능을 강화하는 데 기여합니다. 또한, 콜라겐 생성에 필수적이며, 이는 눈의 혈관 건강에 중요합니다. 감귤류, 피망, 브로콜리, 토마토 등이 풍부한 비타민 C 공급원입니다 (MDPI).비타민 E비타민 E 역시 강력한 항산화 작용을 하며, 눈의 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 아몬드, 땅콩버터, 해바라기 씨 등에서 비타민 E를 충분히 섭취할 수 있습니다.베타카로틴베타카로틴은 비타민 A로 전환되며, 이는 ..